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假胯寬正確睡姿

病情描述：假胯寬正確睡姿
醫(yī)生回答 (1)
  • 陳飛
    陳飛 副主任醫(yī)師
    泰州市中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    假胯寬最好的睡姿是要保證側(cè)睡，在睡覺前還可以做下簡(jiǎn)單的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，來緩解假胯寬的癥狀。

    動(dòng)作一就是臀橋，身體要平躺，雙腳和膝蓋要合攏，臀部向上收縮。第二個(gè)動(dòng)作就側(cè)臥縮腿，下面的腿彎曲，上面的腿伸直并且向上抬起，然后放下。第三個(gè)動(dòng)作就是頭向下臥躺著抬腿，兩只腳拉直，慢慢向后抬起，不能在抬高為止，停頓一下，然后再放下。

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