月經(jīng)期間可以做仰臥起坐嗎
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居寶芹 主任醫(yī)師
淮北礦工總醫(yī)院集團 三級甲等
月經(jīng)期間不適合做仰臥起坐。
因為在做仰臥起坐時需要腹部的肌群發(fā)力，腹部肌肉緊張而引起腹壓增大，容易引發(fā)子宮強烈收縮而造成痛經(jīng)等不適癥狀。月經(jīng)期間可以做拉伸、舒緩、輕柔的有氧運動，如瑜伽、慢跑等；不建議做仰臥起坐、平板支撐、深蹲等無氧運動。月經(jīng)期間應注意保暖，避免受涼。
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