跑完步肌肉酸痛
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楊威 主治醫(yī)師
南寧市第二人民醫(yī)院 骨外科
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跑完步后肌肉酸痛主要是由于在劇烈運(yùn)動(dòng)到一定時(shí)間之后，由于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗過(guò)多，養(yǎng)分供應(yīng)不足，只能通過(guò)無(wú)氧酵解來(lái)補(bǔ)充能量，無(wú)氧酵解會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸堆積便會(huì)造成肌肉的酸痛感。
在跑完步后可以使用熱毛巾來(lái)熱敷小腿，改善局部血液循環(huán)，同時(shí)還可以輔助一些物理治療像體外沖擊波治療，微波治療等來(lái)改善局部循環(huán)，促進(jìn)乳酸的代謝。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)患肢功能鍛煉，避免間斷的大量劇烈運(yùn)動(dòng)，否則很容易反復(fù)形成肌肉的酸痛。
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