早上四要三不指的是？
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李輝 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
“早上四要”指的是一、要慢慢起床。剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，起床過(guò)快、過(guò)猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。二、早上起來(lái)要先喝一杯水，喝水有助于血液流通，清潔腸道，補(bǔ)充身全的水分。三、要及時(shí)吃早餐，很多人早上起來(lái)后不吃早餐，對(duì)腸胃非常不利。四、養(yǎng)成排便的好習(xí)慣，早晨是身體排毒的最佳時(shí)期。
“早上三不”指的是一、不要睡回籠覺(jué)，回籠覺(jué)研究發(fā)現(xiàn)有增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。二、不要飲用冷水，溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。三、不要食用過(guò)于油膩的食物，腸胃剛剛蘇醒，不利于腸胃的吸收。
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申蘭闊 醫(yī)師
冠縣清泉申尹莊社區(qū)服務(wù)站 一級(jí)
一個(gè)人良好的生活習(xí)慣對(duì)人的健康與壽命息息相關(guān)。人們常說(shuō)的“早上四要三不”通常包含兩個(gè)方面。“四要”是指我們應(yīng)當(dāng)注意在早上慢慢起床，然后再刷牙洗臉，喝一大杯溫開(kāi)水，再養(yǎng)成早晨起來(lái)按時(shí)排便的習(xí)慣?！叭弧笔侵冈绯坎灰鼗\覺(jué)，不要賴(lài)床，不應(yīng)當(dāng)吃過(guò)于油膩的食物。
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