晚上三要五不指的是？
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李輝 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三級甲等
“晚上三要”指的是一、晚飯要吃七分飽，晚飯吃有七分飽，晚餐吃的過飽是容易肥胖的。二、睡前一小時要喝水，稀釋血液，有效避免心血管疾病的發(fā)生。三、睡前按摩按摩身體，有利于睡眠。
“晚上五不”指的是一、晚上8點過后不宜再進食。二、不要頭發(fā)還沒干就睡，容易偏頭疼。三、睡前一小時不要有劇烈運動，劇烈運動會是大腦皮層興奮，導(dǎo)致失眠。四、不要吃辛辣刺激食物，影響睡眠質(zhì)量。五、不要飲酒，酒精讓人入睡很快，但嚴重影響睡眠質(zhì)量，第二天人反而很疲勞。
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申蘭闊 醫(yī)師
冠縣清泉申尹莊社區(qū)服務(wù)站 一級
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對于保持良好的精神狀態(tài)十分重要?！巴砩先宀弧敝械摹叭笔侵敢酝盹?、要在睡前一小時喝杯溫水、要精神放松?！拔宀弧笔侵竿砩?點后不宜進食、不熬夜、不喝酒、不喝濃咖啡、不要激烈運動。做到上述這些，相信一定會對身體健康狀況有所改善。
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