高血壓想必大家都并不陌生，尤其在中老年人中頗為常見，高血壓很容易導(dǎo)致各種并發(fā)癥，因此，需要提醒高血壓患者隨身攜帶降壓藥物，同時生活中進(jìn)行一些輔助性的改善與緩解，另外高血壓患者需要注意生活中的幾大要素：
高血壓患者晨起三要：
一、注意保暖
清晨的溫度是相對一天中溫度較低的時候，因此人們的血管在感受到冷的情況下也會收縮，建議溫差太大的時候高血壓患者要做好保暖工作，另外，起床后避免做過于激烈的運動.
二、早餐切記要飲食清淡
現(xiàn)階段很多人都沒有吃早餐的習(xí)慣，但是切記，高血壓患者一定要記得吃早餐，而且要吃一些營養(yǎng)豐富的食物，因為高血壓患者需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，才能夠補(bǔ)充提供促進(jìn)血液健康的維生素和微量元素不能少，不吃高鹽、高油脂的食物，糖果甜品也不要吃，另外菠菜、香蕉等食物中鉀元素含量很高，有助于降壓。
三、造成及時排泄
人體經(jīng)過晚上的休息調(diào)整，身體內(nèi)產(chǎn)生的廢物會處于一個沉淀的趨勢，若是能夠及時的排出體外，就能夠促進(jìn)血壓的穩(wěn)定與健康，同時多喝水，降壓藥在晨起空腹時服用比較好。
高血壓患者晨起三不要：
一、不要早晨洗澡
早晨洗澡一方面會讓血壓患者受涼，另一方面收到溫水的刺激會導(dǎo)致腦心臟供血減少，從而影響血壓波動，導(dǎo)致血壓升高。所以早晨起高血壓患者盡量不要洗澡，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些清潔即可。尤其不要受涼，注意晨起低溫，要保暖。
二、盡量少喝茶和咖啡
有些上班人士，可能有時候需要加班，這時候就需要通過茶或是咖啡提神，但是殊不知茶類含有茶多酚，咖啡含有咖啡因，這類物質(zhì)都會對血管造成一定的刺激，從而使大腦處于一種興奮狀態(tài)，同時也會讓血壓出現(xiàn)升高的情況，因此高血壓患者建議忌茶和咖啡這類物質(zhì)，這樣才能夠更好軟化血管，促進(jìn)血管健康的作用。
三、不要情緒過于波動
生活中人在過于驚喜、驚嚇后情緒的波動會影響血壓的平衡，情緒波動會導(dǎo)致血壓升高，或是出現(xiàn)心腦血管疾病的出現(xiàn)，甚至引起頭暈休克等情況，因此高血壓患者更應(yīng)該盡量避免消極情緒的影響，樹立更積極更樂觀的心態(tài)，平時多調(diào)節(jié)自己的情緒，才能有助于血壓的康復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)生指出，高血壓的危害是很大的，因此高血壓患者在生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到隨時進(jìn)行血壓的監(jiān)測，尤其在早上量好血壓，必要的話吃一顆降壓藥，防止外出突發(fā)狀況的產(chǎn)生，同時嚴(yán)重的需要及時到醫(yī)院進(jìn)行相對應(yīng)的治療。
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