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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
大家平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果不注意做熱身運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致軟組織損傷。很多人都不了解軟組織，軟組織是什么呢?
軟組織，就是指人們的皮下組織，尤其是頸部、手腕，手指，腳腕的地方等部位，因?yàn)檫@些部位是大家經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的部位，所以很容易造成軟組織損傷，如果真的遇到了軟組織損傷的情況，大家該如何應(yīng)對(duì)呢?
軟組織損傷的應(yīng)對(duì)也要根據(jù)受損傷的程度采取不同的應(yīng)對(duì)方法。比如，如果是一般的軟組織損傷，不太嚴(yán)重的情況下，或者說(shuō)沒(méi)有出血的情況，也沒(méi)有水腫出現(xiàn)，那就沒(méi)有什么大問(wèn)題，只要平時(shí)多注意按摩、或者有條件的情況下可以選擇熱敷、冰敷等方法，不怎么需要去醫(yī)院，疼痛一段時(shí)間過(guò)后就痊愈了，如果實(shí)在不放心大家可以到醫(yī)院確診一下，如果沒(méi)問(wèn)題就無(wú)需擔(dān)心。
比上述更嚴(yán)重一些的是出現(xiàn)出血情況，遇到這種情況就應(yīng)該消毒傷口處，趕快進(jìn)行包扎，但切記不要綁得太緊，因?yàn)檫@樣一來(lái)就會(huì)影響血液流通，再者遇到流血情況應(yīng)到醫(yī)院檢查確診之后，再由醫(yī)生判斷需不需要輸液或者輸血。
冰敷的話適用于水腫，如果患處發(fā)生了水腫，就應(yīng)該用冰塊趕緊冷敷在傷處，盡量減少疼痛，利用冰塊的陣痛作用，減少疼痛感，然后利用這個(gè)時(shí)間去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)檢查，切不可因?yàn)槿庋劭床坏絺幎е鴥e幸心理，掉以輕心。
如果軟組織經(jīng)過(guò)醫(yī)院的檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題有些棘手，那傷處就的確很嚴(yán)重了，這個(gè)時(shí)候就可能要進(jìn)行手術(shù)治療了，因?yàn)橹挥惺中g(shù)這樣的醫(yī)療手段才能幫助軟組織進(jìn)行血液循環(huán)，避免造成更加嚴(yán)重的后果。
進(jìn)行手術(shù)治療之后，大家也應(yīng)該在日常生活中更注意一些，注意事項(xiàng)包括飲食、運(yùn)動(dòng)等方面。比如，如果手術(shù)后傷口還沒(méi)有愈合，就應(yīng)該盡量避免吃一些刺激辛辣的食物，像辣椒、火鍋等這些食物都是對(duì)患處有害而無(wú)益的。再有，運(yùn)動(dòng)方面也應(yīng)該帶些護(hù)具，比如手腕上，腳腕上這些比較容易出現(xiàn)軟組織損傷的地方，應(yīng)該在日常運(yùn)動(dòng)中好好保護(hù)起來(lái)，避免再次出現(xiàn)受傷的現(xiàn)象。
大家平時(shí)出行或者運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意不要猛地起身，這樣會(huì)大大增加軟組織受傷的概率，在運(yùn)動(dòng)前要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才能避免受傷。
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