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晚上喝了咖啡睡不著怎么辦

病情描述：因?yàn)榧影喟疽购瓤Х忍嵘?，現(xiàn)在事做完還是睡不著，晚上喝了咖啡睡不著怎么辦？
醫(yī)生回答 (1)
  • 袁俊麗
    袁俊麗 主任醫(yī)師
    邯鄲市第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    晚上喝完咖啡睡不著，建議可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，以增加體力消耗，增加睡眠質(zhì)量。此外，也可以喝淡牛奶，或者是洗熱水澡，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，也能夠增加睡眠的欲望。并且在睡覺(jué)的時(shí)候還應(yīng)該為自己營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，可以放舒緩的音樂(lè)，放松緊張的心情。

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