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精神亢奮睡不著怎么辦

病情描述：精神亢奮睡不著怎么辦
醫(yī)生回答 (1)
  • 袁俊麗
    袁俊麗 主任醫(yī)師
    邯鄲市第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    精神亢奮睡不著需要養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣，比如保持環(huán)境安靜，另外在睡覺前半小時(shí)關(guān)掉電子產(chǎn)品，能夠有效減少聲光刺激，同時(shí)還要做到戒煙戒酒，睡覺前盡量不要喝濃茶以及咖啡。并且在白天盡量不要午睡，可以配合有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，也能夠有效改善睡眠。在睡覺前可以聽舒緩音樂并且配合泡腳，能夠使心情放松，有助于睡眠。

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袁俊麗
袁俊麗 主任醫(yī)師

邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

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