隨著社會(huì)的日益進(jìn)步，人們的生活節(jié)奏也日益加快。與此同時(shí)，也導(dǎo)致了很多現(xiàn)代疾病的高發(fā)。失眠作為一種在現(xiàn)代人群中普遍存在的情況，常常讓人感到十分苦惱。那么應(yīng)當(dāng)要如何消除失眠這一情況好呢?1、合理飲食、適當(dāng)體力運(yùn)動(dòng)和良好的心態(tài)。要想擁有高質(zhì)量的睡眠，人們首先要保證三餐的規(guī)律，晚餐可以少吃點(diǎn)，但是絕對(duì)不能不吃，以免誘發(fā)短期性失眠情況的發(fā)生。2、養(yǎng)成自身良好的睡眠習(xí)慣，爭取恢復(fù)正常的生物鐘。人們可以結(jié)合自身實(shí)際，提早入睡的時(shí)間，一般建議在10點(diǎn)左右入睡，而早上7點(diǎn)左右起床。但是要切記的是，在睡前最好不要玩手機(jī)，并遠(yuǎn)離其他電子產(chǎn)品。3、尋找導(dǎo)致失眠的原因。結(jié)合自身實(shí)際，找出導(dǎo)致失眠的根本誘因如一些刺激性的食物、煙酒或者刺激性的活動(dòng)如恐怖電影、劇烈運(yùn)動(dòng)等，在平時(shí)的生活中，自覺盡量做到避免。情況嚴(yán)重的，還可以及時(shí)尋求醫(yī)生的治療，但是一定要遵循醫(yī)生的醫(yī)囑，不能濫用藥物，以免最終造成更為嚴(yán)重的后果。

失眠，這屬于是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，出現(xiàn)這種情況，這是需要慢慢調(diào)理，不能太著急，神經(jīng)方面的問題，平時(shí)應(yīng)該注意保持心情舒暢，不要有太大的壓力，平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜過度，適量的加強(qiáng)體育鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，改善身體的狀態(tài)，平時(shí)應(yīng)該注意多參加戶外運(yùn)動(dòng)。