收胯骨的運(yùn)動(dòng)
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
收胯骨的運(yùn)動(dòng)包括凱格爾運(yùn)動(dòng)或者是縮肛運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)等。應(yīng)該每天堅(jiān)持才可以看到效果，剛開始的時(shí)候避免機(jī)體過度疲勞，可以選擇循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
日常生活當(dāng)中應(yīng)該多注意休息，避免久坐，飲食上以清淡為主，多吃新鮮水果和綠色蔬菜，合理搭配膳食。
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