鍛煉腰椎的運(yùn)動(dòng)有哪些
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
鍛煉腰椎的運(yùn)動(dòng)有靠墻站直身體保持15分鐘左右、做俯臥撐、側(cè)抬腿、進(jìn)行壓腹鍛煉等方法，都可以使腰椎得到鍛煉。
經(jīng)常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，坐姿要端正，避免久站久坐，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起注意休息，避免勞累，工作之余可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)腰部，并進(jìn)行按摩，減輕腰部壓力。
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