腳踝腫了怎么消腫
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
腳踝的消腫方法有臥床休息、24小時內用冰袋冷敷，減少水腫和出血。另外，也可以用繃帶進行高壓包扎或用枕頭等墊高腳踝。如果情況嚴重，也可以外敷消炎藥物緩解。
建議運動前做好充分的熱身活動，避免扭傷拉傷。飲食上以營養(yǎng)清淡為主，多吃雞蛋、肉類等蛋白質含量高的食物，少吃辛辣刺激性食物。
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