腰椎不好的年輕人，該如何鍛煉增強腰部力量
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
腰椎不好的年輕人增強腰部力量可以做一些鍛煉，比如說做5點支撐法或者是小燕飛的動作，也可以選擇倒走以及平板支撐的運動。剛開始的時候不可以讓機體太疲勞，可以逐漸循序漸進，增加運動量和運動時間。
平時應該多休息，休息的時候可以選擇硬板床，盡量不要選擇軟床。
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