含褪黑素的食物
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 三級甲等
含褪黑素的食物：核桃、燕麥、小米、香蕉、大棗、黑棗等。
褪黑素是一種吲哚雜環(huán)類化合物，這種激素主要是由腦松果體分泌的。褪黑素具有很強(qiáng)的的神經(jīng)內(nèi)分泌免疫調(diào)節(jié)功能，還具有很好的抗氧化、清除自由基的能力，適當(dāng)服用一點(diǎn)褪黑素，可以有效改善睡眠不安穩(wěn)、精神抑郁等癥狀。
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怎樣促進(jìn)褪黑素分泌
褪黑素，是由哺乳動物及人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素。可使一種產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)... 詳細(xì)?
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