三高患者怎么吃？
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王曉莉 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
提倡谷物，粗細搭配?，F(xiàn)在的人飲食可謂是越來越精致了，但適當吃些粗糧對人體是有好處的。因此我們可以把粗糧如番薯、蕎麥、燕麥、薏米、紅豆等食物和大米一起搭配起來吃。這樣能夠加強人體的飽腹感，但不會增加熱量，還能綜合營養(yǎng)，降低餐后血糖水平。優(yōu)先選擇白肉。相比于豬肉，牛肉，羊肉等紅肉，吃白肉既能幫助人體補充優(yōu)質(zhì)蛋白，又不會增加脂肪和膽固醇。而且特別是多吃魚肉這類別的白肉對于三高的患者很有好處。魚肉含有豐富的不飽和脂肪酸，有利于調(diào)節(jié)血脂水平，對于心腦血管疾病能夠起到預防作用。飲食清淡，烹飪合理。過多的調(diào)味品是造成三高的重要原因之一。根據(jù)研究顯示，過多的鹽和油是會加重三高的病情的。因此三高病人每天的食鹽量最好不要超過3g,烹飪的方式也以蒸、煮、燉等方法為好。適量攝入蔬菜水果。新鮮的蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維和維生素，這些物質(zhì)能夠有效地降低血壓和血脂，改善血糖的水平。因此三高患者建議每日都要攝入半斤左右的蔬果。
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楊國 醫(yī)師
菏澤市定陶區(qū)中醫(yī)院 二級
你好，平時我們所說的三高，一般也就是指的高血壓、高血糖和高血脂，多是和平時的飲食習慣和不愛運動有關(guān)系，飲食方面應少吃油膩性的食物，特別是大肉，動物內(nèi)臟，它們的脂肪含量很高。還要吃含糖低的食物，水果是可以吃的，面食要控制，多吃些蔬菜類，雜糧類的食物，多鍛煉身體。
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三高怎么調(diào)理
出現(xiàn)三高癥狀時應從飲食、生活習慣等方面來進行調(diào)理，首先從飲食方面來調(diào)理是非常重要... 詳細?
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