如何增高身高
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劉曄 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 內分泌科
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想要增長身高：
首先，應該保證充足以及均衡的營養(yǎng)。要進食一些高質量的蛋白質，以及適當?shù)奶妓衔?。盡量去減少燒烤類的食物，以及高脂肪食物的攝入。
其次，一定要加強體育鍛煉。根據(jù)自身的情況，例如每周可堅持鍛煉三次以上，每次持續(xù)時間至少半小時，這樣有助于長高。
另外，還需要去合理的安排睡眠時間。對于青少年時期的孩子，建議每晚睡眠時間要保證8到10個小時以上，這樣有利于長高。
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