預(yù)防子宮脫垂的運(yùn)動(dòng)方法
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王素美 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三級(jí)甲等
預(yù)防子宮脫垂的運(yùn)動(dòng)方法一般包括提肛運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、瑜伽等。
1、提肛運(yùn)動(dòng)：一般是指有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加盆底肌肉力量，從而預(yù)防子宮脫垂。
2、仰臥起坐：能夠鍛煉腹部肌肉，從而使腹部肌肉更加緊實(shí)，從而可以有效保護(hù)腹腔內(nèi)的臟器，而子宮屬于腹腔內(nèi)臟器之一，所以對(duì)于預(yù)防子宮脫垂也能起到相應(yīng)的療效。
3、瑜伽：通過(guò)瑜伽鍛煉能夠增強(qiáng)全身肌肉力量，并且可以塑造肌肉輪廓，另外還可以改善平衡與協(xié)調(diào)，并且可以增加陰道、盆底肌肉力量，收緊陰道，達(dá)到預(yù)防的效果。
除此之外，還可以選擇游泳等方式。
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