哪些食物安神助睡眠
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陳秀杉 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
能夠起到安神助眠作用的食物最常見的就是溫牛奶，牛奶當(dāng)中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣元素以及亮氨酸，可以降低大腦興奮性，在臨睡覺前喝一杯溫牛奶能夠達(dá)到鎮(zhèn)靜助眠的作用。另外，像核桃、杏仁、香蕉、紅棗、小米粥、桂圓、蓮子等許多種食物都有一定的助眠功效。
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