月經(jīng)時(shí)候吃什么好

病情描述：月經(jīng)時(shí)候吃什么好

醫(yī)生回答 (1)

王鳳英 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

月經(jīng)時(shí)候吃高蛋白、高維生素食物、富鐵食物、高纖維食物比較好。

1、高蛋白、高維生素食物：女性在月經(jīng)期間身體抵抗力相對(duì)會(huì)比較低，感覺(jué)比較虛弱。這種情況下要適當(dāng)?shù)某噪u蛋、瘦肉、蘋(píng)果、番茄等富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，提高身體的抗病能力。

2、富鐵食物：月經(jīng)期鐵離子會(huì)隨著經(jīng)血排出，容易引發(fā)缺鐵性貧血，部分女性會(huì)感覺(jué)到四肢乏困無(wú)力、頭暈等癥狀。要多吃動(dòng)物肝臟、血塊和瘦肉、菠菜、木耳等富鐵食物補(bǔ)鐵。

3、高纖維食物：部分女性來(lái)月經(jīng)后容易出現(xiàn)便秘的癥狀，與纖維素?cái)z入不足和活動(dòng)量減少、激素水平發(fā)生變化等因素有關(guān)?？梢远喑愿缓w維素的食物，比如海帶、芹菜，香蕉等，防止發(fā)生便秘。

月經(jīng)期要盡量避免吃寒涼食物、刺激性食物和辛辣食物，忌飲酒、咖啡。

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