類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有哪些

病情描述：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有哪些

醫(yī)生回答 (1)

劉愛華 副主任醫(yī)師
北京醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法關(guān)節(jié)拉伸鍛煉、有氧鍛煉、肌肉力量鍛煉等。

1、關(guān)節(jié)拉伸鍛煉：疾病以關(guān)節(jié)疼痛作為主要表現(xiàn)，對(duì)此需進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，一般從上往下逐步拉伸，鍛煉時(shí)以不感覺疼痛為度，能減輕關(guān)節(jié)僵硬及疼痛等表現(xiàn)。

2、有氧鍛煉：患者可進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、散步、爬樓梯等均能達(dá)到較好的鍛煉效果。但在鍛煉時(shí)需控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、肌肉力量鍛煉：除進(jìn)行關(guān)節(jié)鍛煉外，還要進(jìn)行肌肉力量方面的鍛煉，比如舉啞鈴、握拳伸指、腕部運(yùn)動(dòng)等能夠收緊肌肉，同時(shí)加固關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，有助于關(guān)節(jié)力量的恢復(fù)。

除上述鍛煉外，可結(jié)合自身情況進(jìn)行腿部伸展鍛煉，注意循序漸進(jìn)，同時(shí)控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及時(shí)間。

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