睡前緊張睡不著怎么辦
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 三級(jí)甲等
睡前緊張睡不著，可以聽(tīng)輕音樂(lè)放松心情，可以通過(guò)泡熱水澡或洗熱水腳來(lái)加速體內(nèi)血液循環(huán)，有助睡眠，嚴(yán)重時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多慮平來(lái)進(jìn)行改善。
睡前緊張睡不著，可能是由于精神壓力過(guò)大導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，在生活中要養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，睡前不要喝濃茶或濃咖啡，也不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
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