骨骼肌怎么鍛煉
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單建林 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 三級甲等
骨骼肌鍛煉可以用跑步游泳或者打羽毛球的方法，骨骼肌分布在四肢，只要進行運動都可以鍛煉到?？梢远嘧龈┡P撐，增強自身的核心力量。訓練運動可以每天進行一個小時，保持練一天休息一天的頻率。
建議訓練過程中不要時間過長或者力度過大，以防引起骨折或者肌肉拉傷。
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