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心情暴躁我有什么方法可以平復(fù)自己的心情？

病情描述：醫(yī)生，你好，我今年三十六歲了，性別女，按道理也沒(méi)有到更年期吧，但是我的心情很容易暴躁，我想了解一下就是，心情暴躁我有什么方法可以平復(fù)自己的心情？
醫(yī)生回答 (1)
  • 楊樂(lè)金
    楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    心情暴躁的時(shí)候有非常多的方法調(diào)整，首先，你可以向朋友尋求關(guān)注，主動(dòng)的讓朋友多陪伴和你聊聊天，第二，可以出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，尤其是選擇一些戶外的運(yùn)動(dòng)，能夠更好的放松情緒，第三，可以嘗試著做做情緒筆記，將自己的情緒變化記錄下來(lái)，也是一種調(diào)整情緒的方式。

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楊樂(lè)金
楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科

擅長(zhǎng)：強(qiáng)迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師 淄博市婦幼保健院

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