人生氣了怎么緩解心情
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龐吉成 主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 心理咨詢科
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生氣在臨床上是屬于一種情緒狀態(tài)，那么引發(fā)生氣的一種原因是什么，往往在臨床上生氣這種情緒的由來(lái)是因?yàn)閷?duì)某一個(gè)場(chǎng)景事件的評(píng)價(jià)導(dǎo)致的。
也就是說事件本身并不重要，而對(duì)這個(gè)事件的不合理的歪曲的評(píng)價(jià)導(dǎo)致了負(fù)性的思想，或者是情緒。
例如說對(duì)于事件負(fù)性的評(píng)價(jià)，引發(fā)了生氣的臨床情緒表達(dá)，所以說要做的是通過識(shí)別自動(dòng)化想法糾正不合理認(rèn)知。
重新建立認(rèn)知體系來(lái)緩解生氣這種情緒的表達(dá)，這在臨床上非常常見，另外也可以通過放松訓(xùn)練等行為的內(nèi)容來(lái)去調(diào)整。
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