關(guān)節(jié)炎早上起來時(shí)候怎么活動(dòng)比較好？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
首先，早晨醒來，不要著急起床。先深呼吸，讓自己的腦子完全清醒，身體慢慢醒來之后，再做下一個(gè)動(dòng)作。仰臥在床上，把患關(guān)節(jié)炎的腿向上抬高，角度大約為15度，保持幾分鐘后再放下，每天做2~3組為宜。這個(gè)動(dòng)作目的是為了增強(qiáng)腿部肌肉力量。緊接著，起身后，雙膝跪坐在床上。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要保持腰部直立，臀部接觸腳后跟。這個(gè)動(dòng)作做5~10分鐘為宜。隨后，坐在床邊，腰桿挺直，小腿下垂，雙手放在大腿上。小腿往前做踢腿動(dòng)作，盡量把小腿往高處抬。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性。
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張素平 住院醫(yī)師
靜寧縣城關(guān)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者一般早晨都有晨僵的癥狀，一般需要采取小幅度的進(jìn)行活動(dòng)鍛煉，不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，平時(shí)需要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，避免寒冷和吹風(fēng)以及濕邪侵犯，可以采用中醫(yī)的艾灸，蠟療以及康復(fù)鍛煉等措施治療，尤其冬天不能接觸冷水。
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早上起來水腫怎么回事
劉暢 主任醫(yī)師
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早上起來脖子疼的原因
杜科濤 副主任醫(yī)師
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早上起來有痰怎么回事
黃志勇 主治醫(yī)師
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早上起來心臟不舒服怎么回事
黃漢超 主任醫(yī)師
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風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎怎么治療比較好
肖進(jìn) 主任醫(yī)師
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- 方霖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
每天早上起來惡心的原因
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- 周宗祥 副主任醫(yī)師 腎內(nèi)科
早上起來小便泡沫多什么原因
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
關(guān)節(jié)炎較好的治療方法
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- 許文偉 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
甲狀腺掛什么科室比較好
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- 史俊 副主任醫(yī)師 骨外科
早上起來手指關(guān)節(jié)脹痛怎么辦
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- 林穎 主任醫(yī)師 皮膚科
陰囊潮濕怎么治療?用什么藥比較...
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類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎吃什么藥比較好？
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎多發(fā)生于中老年群體，發(fā)生類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎之后會使患者身體各部位關(guān)節(jié)都會出... 詳細(xì)?
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早上起來手指關(guān)節(jié)僵硬怎么回事
早上起來手指關(guān)節(jié)僵硬，如果關(guān)節(jié)僵硬每天超過三個(gè)小時(shí)的時(shí)間并且伴隨疼痛現(xiàn)象，考慮是... 詳細(xì)?
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骨關(guān)節(jié)炎怎么治比較好？這個(gè)意識得強(qiáng)化
骨關(guān)節(jié)炎的藥物治療主要有許多種。分外用藥物、全身用藥、關(guān)節(jié)內(nèi)注射和營養(yǎng)藥物等。醫(yī)... 詳細(xì)?
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每天早上起來手關(guān)節(jié)疼的原因
每天早上起來手關(guān)節(jié)疼，這種癥狀可能是由于過度的勞累以及手掌局部受涼、受寒或者是風(fēng)... 詳細(xì)?
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