腰椎間盤突出自我鍛煉方法
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張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三級(jí)甲等
椎間盤突出鍛煉方法通常有：1、睡硬板床，肚子緊貼床面，進(jìn)行頭部和下肢有規(guī)律地往上抬，從而加強(qiáng)腰背肌肌肉的力量。2、還可以通過瑜伽的方法增加身體的柔韌度。3、也可以通過游泳的方式，比如蛙泳增加脊柱的力量，改善腰間盤突出的癥狀。
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