腰椎病的防治方法有哪些？
病情描述：都說白領(lǐng)最容易的的職業(yè)病之一就是腰椎病了，是的，我感覺我已經(jīng)有這種征兆了，現(xiàn)在我需要開始預(yù)防了，請大家腰椎病的防治方法有哪些呢？簡單易學(xué)的最好
醫(yī)生回答 (2)
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未東興 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
白領(lǐng)的職業(yè)往往都是長時(shí)間處于坐位，使腰骶部的肌肉得不到休息，同樣腰骶部的壓力持續(xù)增高，持續(xù)腰骶部明顯的疼痛。其實(shí)這個(gè)就是民間的所說的“久坐傷腰”。所以根據(jù)這些病因我們要求不能長時(shí)間的坐位，需要工作一段時(shí)間適當(dāng)?shù)钠饋砩晕⒒顒?dòng)休息一下，休息時(shí)可以做“小燕子飛”腰背肌功能鍛煉。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
你由于長時(shí)間的坐姿容易導(dǎo)致腰椎疾病的出現(xiàn)，比如慢性腰肌勞損，腰椎間盤突出。這種情況還是可以預(yù)防，減少腰痛癥狀的發(fā)作。比如平時(shí)可以做深蹲，小飛燕動(dòng)作，拱橋動(dòng)作或者游泳。也可以定期做理療，針灸推拿保養(yǎng)腰椎。還要改正不良的坐姿，也可以學(xué)一下腰椎保健操。
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