怎么防止膝關節(jié)損傷？
-
-
-
王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三級甲等
在運動之前以及運動后都要做足夠的拉伸動作，運動前拉伸促進血液循環(huán)，從而使韌帶預熱，關節(jié)增加滑液，減少了過程中受傷的幾率。鍛煉可以預防出現(xiàn)膝關節(jié)反關節(jié)、錯位的癥狀，如果發(fā)生這種狀況會導致膝蓋受傷嚴重，所以鍛煉前佩戴護具是很必要的。膝關節(jié)必須采取正確的發(fā)力位置，跑步時選擇正確的姿勢。前掌跑法是不錯的方法，因為它充分了利用人類最強大的緩沖部位—小腿，這樣可以很好起到保護膝蓋的作用，選擇合適的跑鞋也是保護自己不受傷的方法。關于膝關節(jié)的運動當然就是屈伸了，膝關節(jié)的穩(wěn)定性是靠伸肌和屈肌來完成和支撐的。其中屈是由股二頭肌及半腱肌、半膜肌、腓腸肌來完成。而股四頭肌來負責伸這個操作，伸的最后15度是股四頭肌的內(nèi)側頭負責完成。
-
-
-
-
吳麗麗 住院醫(yī)師
九江市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
你好，膝關節(jié)損傷通常來說和反復性的摩擦，或者長期機械性的動作刺激有關，所以要想預防就需要平時盡量避免久坐久站，不要讓自己長期保持一個姿勢過長，平時可以適當活動一下局部，促進膝關節(jié)血液循環(huán)，避免反復性的做一些負重動作，減少對骨骼的摩擦。
-
-
-
膝關節(jié)運動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
膝關節(jié)半月?lián)p傷怎么辦
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
膝關節(jié)損傷如何康復
朱志剛 副主任醫(yī)師
-
-
膝關節(jié)軟組織損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
膝關節(jié)韌帶損傷怎么治
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
膝關節(jié)交叉韌帶損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
- 陸斌 主任醫(yī)師 關節(jié)骨科
膝關節(jié)損傷怎么治療
-
-
-
- 羅兆雄 副主任醫(yī)師 骨科
膝關節(jié)積液
-
-
-
- 張先燎 主治醫(yī)師 骨科
膝關節(jié)注射部位
-
-
-
- 劉立寧 副主任醫(yī)師 風濕免疫科
膝關節(jié)疼痛辦
-
-
-
- 劉立寧 副主任醫(yī)師 風濕免疫科
膝關節(jié)疼痛膏藥
-
-
-
- 關景濤 主治醫(yī)師 骨科
抽膝關節(jié)積液
-
-
-
膝關節(jié)運動損傷怎么辦？
膝關節(jié)部位肌肉附著很少，平常也很容易磕著碰著，在運動時很容易發(fā)生損傷，會有疼痛、... 詳細?
-
-
膝關節(jié)韌帶損傷怎么治？
膝關節(jié)處的肌肉比較薄弱，但是韌帶是比較多的，對關節(jié)的穩(wěn)定性起著很重要的作用。膝關... 詳細?
-
-
膝關節(jié)損傷相關知識科普
暨南大學附屬第一醫(yī)院骨關節(jié)外科的劉寧主任醫(yī)師對膝關節(jié)損傷的一些相關問題作出了解答... 詳細?
-
-
膝關節(jié)肌腱損傷的表現(xiàn)
膝關節(jié)的肌腱損傷，最重要的一個表現(xiàn)的是關節(jié)周圍、關節(jié)旁邊有疼痛，而且的在運動還有... 詳細?
-
-
膝關節(jié)運動損傷如何診斷？
膝關節(jié)因為其結構的特殊性，往往很容易發(fā)生運動損傷，而且，運動損傷的類型也很多，要... 詳細?
公眾號
頭條號
百家號