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主講專家
陳伯健
陳伯健 副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院 骨科

簡介:運(yùn)用關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療肩?損傷等頑固肩痛疾病,治療各種關(guān)節(jié)運(yùn)動創(chuàng)傷,如交叉韌帶斷裂,半月板損傷。關(guān)節(jié)不穩(wěn)、習(xí)慣脫位的微創(chuàng)治療。肩肘髖膝踝等關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的微創(chuàng)治療。
視頻內(nèi)容

正確的跑步姿勢是不傷膝蓋的,但要注意跑步的量、跑步的姿勢。

1、跑步姿勢:要求前足或中足著地,腳后跟不著地。腳后跟著地,會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受到很大沖擊力。所以一跑步膝關(guān)節(jié)痛,要注意跑步是否后腳跟著地。

2、跑步時有無足內(nèi)外翻或扁平足,因此初期不建議成群結(jié)伴跑步,因?yàn)檫吜奶旎蛘哌吢犚魳窌稚瘛E懿綍r要全神貫注,注意跑步姿勢,并控制好姿勢很重要。

3、跑步量:科學(xué)認(rèn)為每周跑步不要超過40公里,相當(dāng)于每天跑步量不要超過8公里。

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