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大姨媽吃什么好

經(jīng)期飲食 飲食禁忌
主講專家
何劍輝
何劍輝 副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科

簡介:子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜病變和子宮內(nèi)膜異位癥的微創(chuàng)治療和綜合治療。
視頻內(nèi)容

月經(jīng)(大姨媽)期可以吃以下食物:

1、富含維生素的新鮮食物:例如胡蘿卜、菜花、橙子、蘋果等,可以緩解經(jīng)期食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

2、蛋白質(zhì)含量高的食物:例如奶、黃豆、黑豆、雞蛋等,或者將肉類燉成湯來一起吃,這樣不僅可以補(bǔ)充血液,還可以補(bǔ)充血容量。

3、溫?zé)崆宓紫氖澄铮豪缟徸鱼y耳粥、蘿卜湯、蜂蜜水等,這類食物能夠補(bǔ)充經(jīng)血流失的礦物質(zhì)及有效的營養(yǎng)成分。

4、含鐵鈣豐富的食物:例如蝦皮,小魚,海帶等,可以增強(qiáng)骨骼和預(yù)防骨質(zhì)疏松,還可以緩解女性經(jīng)期綜合征。

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