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田蕓 主治醫(yī)師
簡(jiǎn)介：各種心臟常見(jiàn)多發(fā)疾病，如冠心病、高血壓、心律失常心力衰竭等的診斷和治療。
除了吃藥以外，還可以通過(guò)以下3類(lèi)措施幫助降低血壓：
1、合理飲食。包括低鹽、低脂飲食。建議每天鈉鹽攝入量低于6g，且生活中盡量少吃含鹽量高的食物，比如咸菜、豆腐干、腌肉等。同時(shí)少吃油膩、不易消化的食物，如肥肉，有利于降血壓。
2、適量運(yùn)動(dòng)。定期體育鍛煉可以幫助增加能量消耗，改善糖代謝，減少能量堆積，降低血管壁的壓力。因此，建議采取有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳等，每天要堅(jiān)持30分鐘以上，每周大概運(yùn)動(dòng)3-5次。
3、改變不良的生活方式。建議戒煙、適當(dāng)飲酒、早睡早起、避免熬夜、保證充足的睡眠和良好的心態(tài)。此外，如果存在超重、肥胖等情況，可能導(dǎo)致高血脂等能量代謝不足，剩余能量過(guò)高等，使血液內(nèi)的脂質(zhì)含量增加，血液流動(dòng)速度減慢、血壓升高。
通過(guò)上述幾個(gè)辦法也可以幫助控制體重，減少能量堆積，在一定程度上降血壓。
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