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田蕓 主治醫(yī)師
簡介：各種心臟常見多發(fā)疾病，如冠心病、高血壓、心律失常心力衰竭等的診斷和治療。
高血壓患者改變生活方式有以下9點建議：
1、飲食健康?？刂茢z入鹽量，減少高鹽食物的攝入，增加吃蔬菜、水果、全谷類食物和低脂飲食的比例，限制飲酒和咖啡因的攝入。
2、控制體重。保持健康的體重和腰圍，減少過重對血壓的影響。
3、增加體力活動。進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，比如快走、游泳、騎自行車等，最好每周至少要保持150分鐘，也就是2個半小時的活動量，避免長時間坐著，盡量多動。
4、戒煙和限制飲酒。吸煙和過量飲酒都會升高血壓血壓。
5、減少壓力。學(xué)會管理壓力、放松訓(xùn)練，練習(xí)深呼吸或進(jìn)行瑜伽冥想的方式來緩解壓力。
6、定期監(jiān)測血壓。掌握自己的血壓情況，定期監(jiān)測并與醫(yī)生進(jìn)行溝通。
7、定期服藥。按照醫(yī)生的指示準(zhǔn)時服用藥物，不要隨意停藥或調(diào)整劑量。
8、注意休息。保持充足的睡眠對于降低血壓也非常重要。
9、根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和隨訪。及時進(jìn)行體檢和血壓的監(jiān)測，改變生活方式是管理血壓的重要一環(huán)，但對于患有高血壓的個體，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議，制定適合個人情況的生活方式改變方法。
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怎樣預(yù)防高血壓?怎么遠(yuǎn)離高血壓
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動態(tài)血壓如何判斷高血壓
動態(tài)血壓是由于采集了白天和晚上的數(shù)據(jù)，總體血壓水平，要比診室偶測血壓要低一些?，F(xiàn)在動態(tài)血壓24小時之內(nèi)，若是大于或等于130/80mmHg就算是高血壓了。當(dāng)然， 由于絕大多數(shù)人在白天活動時和晚上睡覺時，血壓有明顯不同，最... 詳細(xì)»
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高血壓患者怎么降血壓
高血壓患者可以通過合理的飲食、運(yùn)動和服用抗高血壓藥物來降高血壓。對于檢測出高血壓的患者，具體用藥原則應(yīng)遵循小劑量入手，長期為主，聯(lián)合用藥，個體化，建議根據(jù)醫(yī)生的建議定期服用抗高血壓藥物。大多數(shù)沒有并發(fā)癥或者合并癥的患者，... 詳細(xì)»
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