主講專家
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石永英 副主任醫(yī)師
簡介：??壓、冠?病、糖尿病的綜合治療及?年營養(yǎng)治療和健康管理。
視頻內容
增肌運動通常指的是無氧運動。
對于普通患者，我們推薦使用礦泉水瓶大小的啞鈴，或者男性居家使用的5公斤以內的啞鈴，這些是比較安全的。此外，靠墻蹲馬步也是一個不錯的選擇，因為它不容易摔倒。如果想要進一步增肌或鍛煉，可以嘗試卷腹運動，而不是仰臥起坐。
總之，進行一定的抗阻訓練是增肌的關鍵。增肌過程中，肌肉酸痛是常見的現(xiàn)象，休息后通常能夠緩解。如果肌肉酸痛持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)?？茖W的運動是一個很大的課題。
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