主講專(zhuān)家
-
-
林煥懿 主治醫(yī)師
簡(jiǎn)介：泌尿、男科各種常見(jiàn)病的診治，如良性前列腺增生癥、泌尿系腫瘤、腎結(jié)石、勃起功能障礙、早泄、前列腺炎、精索靜脈曲張、包皮龜頭炎等。專(zhuān)注于各類(lèi)前列腺疾病的診治，掌握各種泌尿外科常規(guī)手術(shù)，精通前列腺的微創(chuàng)手術(shù)。
視頻內(nèi)容
夜尿多不僅影響睡眠，更可能是健康預(yù)警信號(hào)。正常情況下，夜尿次數(shù)應(yīng)為0-1次，若超過(guò)2次則需警惕。常見(jiàn)原因包括睡前飲水過(guò)量1、控制夜間液體攝入，尤其是晚上6點(diǎn)后減少飲水量，尤其是咖啡和茶等利尿飲料。白天保持充足水分?jǐn)z入，約1.5至2升，具體根據(jù)體重和活動(dòng)量調(diào)整，避免晚上補(bǔ)水。
2、調(diào)整飲食，減少膀胱刺激，避免辛辣食品、酸性水果、碳酸飲料和含咖啡因食物，晚餐減少鹽分?jǐn)z入，以防體內(nèi)水分儲(chǔ)留，增加夜間尿量。
3、睡前排空膀胱，加強(qiáng)盆底肌鍛煉，如凱格運(yùn)動(dòng)（提肛運(yùn)動(dòng)），收縮肛門(mén)和會(huì)陰部肌肉3至5秒，放松，重復(fù)10至15次，每天2至3組，堅(jiān)持4至8周。若伴有尿痛、血尿或體重下降，應(yīng)立即就醫(yī)。這些方法適用于單純夜尿增多，病理狀況下需專(zhuān)業(yè)治療。
林煥懿醫(yī)生更多視頻更多
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)