預防乳腺癌需要從生活方式、健康篩查等多方面來著手。

保持健康體重是基礎，肥胖會改變體內(nèi)的激素水平，增加患癌的風險，尤其是絕經(jīng)后的女性。應該通過均衡的飲食和規(guī)律的運動來控制體重，飲食上應該減少高脂肪、高糖的食物，多吃富含膳食纖維的蔬果、全谷物，以及富含抗氧化物質的豆類、堅果，這些食物有助于調節(jié)激素平衡。定期進行乳腺的檢查也是早期發(fā)現(xiàn)病變的關鍵，女性應該學會乳房的自檢，每個月固定的時間檢查乳房有沒有腫塊，乳房的皮膚有沒有出現(xiàn)凹陷等異常情況。

同時，要根據(jù)年齡和不同的風險因素，定期到醫(yī)院進行乳腺的檢查，如超聲、鉬靶等專業(yè)的檢查。對于有家族史或高危人群，應該避免長期的大量飲酒，保持規(guī)律的作息，減少精神壓力，這些都有助于降低乳腺癌的發(fā)生風險。