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朱志剛 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡介：關(guān)節(jié)外科、小兒骨科、矯形外科，尤其在關(guān)節(jié)鏡及關(guān)節(jié)置換等方面有獨(dú)到的見解。
從原則上來講，一旦骨刺形成了，從生長和退變的角度來講是不可能吸收的，也不可能消失的。骨刺是隨著年齡發(fā)生的退變，以及本人膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、甚至全身骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)所造成的一個(gè)生理性的和病理性的結(jié)果，與年齡是相關(guān)的。
骨刺一旦形成，就無法用其他的方法讓骨刺減小甚至消失。但是如何通過日常生活當(dāng)中的保健，或者一些活動(dòng)的方法避免骨刺生長過快，避免骨刺帶來的膝關(guān)節(jié)問題，是有一些科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法可以推介的。
作為關(guān)節(jié)骨科醫(yī)生，我有幾個(gè)建議：
第一，骨刺的前提還是與年齡相關(guān)的，與運(yùn)動(dòng)的方式、生活的態(tài)度和習(xí)慣是相關(guān)的。因此，要減少不必要的過度運(yùn)動(dòng)來屈伸膝關(guān)節(jié)，比如爬山。爬山對于中老年人而言，并不是很好的鍛煉方式。比如，在白云山上經(jīng)?？吹揭恍┪辶畾q的老年人在踢毽子，這些大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)過重?？焖俚呐?、上下坡、上下樓梯、反復(fù)地蹲起運(yùn)動(dòng)，這都是不推薦的。因此，在生活當(dāng)中，能坐電梯盡量坐電梯，不要把爬山當(dāng)做一個(gè)非常好的健身運(yùn)動(dòng)，這是給膝關(guān)節(jié)增加負(fù)擔(dān)，增加病變導(dǎo)致困擾的主要問題所在。在生活當(dāng)中一定要做好適當(dāng)?shù)谋＝?，這是比較重要的。
要有好的生活態(tài)度、運(yùn)動(dòng)方式以及生活習(xí)慣，比如不要讓體重過大，適當(dāng)?shù)目刂企w重，再加上一些的很好的鍛煉方式，比如散步、慢走，在自己身體狀況允許的情況下，不感到很疲乏的情況下，進(jìn)行這些適當(dāng)?shù)南リP(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是有用的。游泳或者在水中進(jìn)行的一些鍛煉活動(dòng)、屈伸活動(dòng)，這對關(guān)節(jié)保護(hù)是有用的。
當(dāng)然，對于關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)中有一個(gè)誤區(qū)。一旦關(guān)節(jié)有問題了，就一定不能動(dòng)或者說一定要減少活動(dòng)，這也是不對的。因?yàn)樗械娜梭w的關(guān)節(jié)是要靠運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的滑液來進(jìn)行對關(guān)節(jié)軟骨以及骨關(guān)節(jié)，包括滑膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊內(nèi)襯等等提供營養(yǎng)。要產(chǎn)生一定的滑液，使關(guān)節(jié)有適當(dāng)?shù)臐櫥?，這樣才能使關(guān)節(jié)有很好的功能。雖然過度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加損傷，但是不運(yùn)動(dòng)的話，這些靠運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的滑膜液就會(huì)明顯的減少，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的干澀、關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)狀態(tài)變差。因此，適當(dāng)?shù)?、合理的運(yùn)動(dòng)，控制體重等，這些是非常有意義的。
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骨質(zhì)增生是骨刺嗎
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骨刺是骨質(zhì)增生嗎
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骨質(zhì)增生長骨刺嚴(yán)重不嚴(yán)重
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骨刺與骨質(zhì)增生有什么區(qū)別
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骨刺與骨質(zhì)增生的區(qū)別是什么
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如何預(yù)防骨質(zhì)增生
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骨質(zhì)增生骨刺
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骨刺和骨質(zhì)增生
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骨刺與骨質(zhì)增生
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骨質(zhì)增生膝蓋
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骨質(zhì)增生與骨刺區(qū)別
骨刺和骨質(zhì)增生是人類衰老的必然結(jié)果，是中老年骨關(guān)節(jié)的生理退行性變化，常常是人體退行性老化引起的一種疾病，但其名稱不同，老人一般伴有不同程度的骨質(zhì)疏松，這是人體為代償自身骨質(zhì)疏松而產(chǎn)生的一種保護(hù)機(jī)制，如果檢查患有骨質(zhì)增生，... 詳細(xì)»
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骨刺就是骨質(zhì)增生嗎
骨質(zhì)增生是指人體骨骼發(fā)生老化、退變，是一種正常生理性、退行性改變，是骨骼老化的表現(xiàn)，所以骨刺就是骨質(zhì)增生。人體不同部位發(fā)生骨刺，在臨床的表現(xiàn)是不一樣的，比如病人在膝關(guān)節(jié)發(fā)生骨刺，可以診斷為骨性關(guān)節(jié)炎，病人會(huì)感覺膝關(guān)節(jié)部位... 詳細(xì)»
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膝蓋骨質(zhì)增生
膝蓋是人體比較重要的部位，由股骨下端，脛骨上端及臏骨所組成，外面有關(guān)節(jié)囊包裹，里面則是由交叉韌帶及半月板組成。膝蓋作為人體比較復(fù)雜的關(guān)節(jié)，也是負(fù)重面積最大的關(guān)節(jié)。在平時(shí)的活動(dòng)過程中，難免會(huì)受到一些磨損，出現(xiàn)相關(guān)的健康問題... 詳細(xì)»
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骨刺與骨質(zhì)增生的區(qū)別
骨刺的一般形態(tài)有限，面積小，突出組織的遠(yuǎn)端是比較尖銳的增生，常發(fā)生在關(guān)節(jié)和跟骨節(jié)，故發(fā)病率以跟骨結(jié)節(jié)最高，同時(shí)伴有疼痛和步行功能有限。長期負(fù)重后疼痛加重，但是經(jīng)過休息可減輕癥狀，局部疼痛癥狀可通過小針刀松解治療減輕。骨質(zhì)... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)增生膝蓋疼
引起膝蓋疼痛，腫脹，關(guān)節(jié)僵硬及活動(dòng)受限等疾病很多，膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是其中之一，需要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)X線檢查，可以看到骨骼邊緣出現(xiàn)刺狀物，導(dǎo)致無菌性炎性病變。疼痛明顯時(shí)需要膝關(guān)節(jié)制動(dòng)，臥床休息，服用抗骨增生片，非甾體抗炎藥，或壯骨... 詳細(xì)»
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