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成年人脊柱側(cè)彎做什么運(yùn)動(dòng)好

成年人 脊柱側(cè)彎 脊柱側(cè)彎運(yùn)動(dòng)
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成年人脊柱側(cè)彎如果不再進(jìn)展,則不需要治療,只需要在日常生活中加強(qiáng)鍛煉即可。目前,有以下幾種方法供大家參考:

第一,平板支撐、單杠,這兩種都可以增加整體肌肉的力量,提升身體的協(xié)調(diào)性、平衡性、柔韌性;

第二,矯形操訓(xùn)練,還有側(cè)方彎腰訓(xùn)練,包括飛燕運(yùn)動(dòng),都可以強(qiáng)化腰部肌肉的力量,增加平衡;

第三,游泳,可以練習(xí)全身的肌肉平衡和協(xié)調(diào),具體的訓(xùn)練方式要根據(jù)患者自身的條件,還有自身的愛(ài)好來(lái)進(jìn)行相應(yīng)的選擇。

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