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邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
踝關(guān)節(jié)扭傷會導(dǎo)致腳痛，通常是指踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶損傷，范圍比較廣，踝關(guān)節(jié)扭傷后的表現(xiàn)在于局部疼痛、腳踝腫脹、有明顯壓痛、皮膚溫度增高、踝關(guān)節(jié)活動疼痛、不能負(fù)重行走等情況。原因在于局部關(guān)節(jié)周圍出血，引起炎癥反應(yīng)，血流增加。
腳痛的原因及建議
1、踝關(guān)節(jié)扭傷的人群多為從事體育運(yùn)動、軍事訓(xùn)練的，日常工作學(xué)習(xí)中的運(yùn)動、競賽項(xiàng)目等活動也容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷。
2、預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷的可調(diào)因素有控制體重，加強(qiáng)對關(guān)節(jié)的保護(hù)，比如運(yùn)動前進(jìn)行做防護(hù)措施以及進(jìn)行熱身，運(yùn)動時要調(diào)整好體位，避免錯誤的姿勢導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)拉傷，平?？梢约訌?qiáng)對肌肉強(qiáng)度的訓(xùn)練。
3、當(dāng)出現(xiàn)急性踝關(guān)節(jié)扭傷時可以采用冰敷，不宜直接接觸太久，避免冰敷部位凍傷。盡量減少下地運(yùn)動，以免造成二次傷害。嚴(yán)重者應(yīng)立即前往醫(yī)院就醫(yī)。
4、踝關(guān)節(jié)扭傷的患者需要做恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的平衡訓(xùn)練，鍛煉韌帶。
腳部的注意事項(xiàng)
1、需要重視踝關(guān)節(jié)的扭傷，踝關(guān)節(jié)扭傷容易復(fù)發(fā)，長期不治療會導(dǎo)致慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)。
2、運(yùn)動時或者從事戶外活動時應(yīng)穿著合適的鞋子，平常少穿高跟鞋。
3、運(yùn)動前佩戴護(hù)膝、護(hù)踝的用具。
4、加強(qiáng)安全意識。
5、飲食上以清淡為主，少食油膩辛辣的食物。
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