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牛海靜 副主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
女性在生產(chǎn)之后，都需要坐月子，女性坐月子的一些注意事項一定要了解清楚。坐月子的時候，要保持室內(nèi)的同房透氣，保持清潔衛(wèi)生，洗澡、刷牙一個都不能少。飲食上，需要多吃蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物，幫助身體恢復(fù)。
女性坐月子注意事項
1、室內(nèi)溫度不宜過高，應(yīng)經(jīng)常通風(fēng)。經(jīng)常開啟窗戶和通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。
2、刷牙，洗頭發(fā)，洗澡。淋浴是最好的。每天洗澡，使皮膚的毛孔保持正常和出汗。洗澡時注意外陰的清潔，但不要清洗外陰或洗澡，否則易感染。
3、注意休息。休息是坐在月球上的最高優(yōu)先級。在分娩后一定要休息，注意睡覺，不要讓自己過度疲勞，還要注意不要整天躺在床上，可以適當(dāng)?shù)南麓不顒印?/p>
坐月子的飲食建議
1、產(chǎn)后母親注意蛋白質(zhì)的補充，特別是豬肝、豬蹄、魚、花生、豆制品、牛奶的添加，可以幫助母親傷口的恢復(fù)和分泌。
2、維生素，不同維生素對母親產(chǎn)后恢復(fù)有不同的重要作用。有的可以提高母親的抵抗力，有的有利于保護視力，有的有利于寶寶大腦的發(fā)育和泌乳效果。
3、礦物質(zhì)，食用一些金針菇、魚、龍眼、雞蛋、芝麻、海鮮、紫菜等食品，可幫助孕婦補充鈣、鉀、磷等微量元素和礦物質(zhì)，對孕婦緩解疲勞、強健骨骼有益。
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