對于育齡期女性來說，“大姨媽”就像老友似的，每個月都會來拜訪一次，這本來就是再正常不過的事了。但對于寧寧來說，每次“大姨媽”來拜訪之前的幾天，就是她最苦惱的日子，這幾天她總感覺特別的疲憊，總是提不起勁干活。更煩惱的是，這幾天她都會莫名地頭疼厲害，而這些情況在月經來潮后卻又自然消失了。
很多女性朋友都有這么一個煩惱，那就是每次在月經前或月經中期都會出現一些身體上不同程度的不適，如腰痛、下腹痛和疲勞等。同時，伴隨身體不適的還有情緒上的波動，如頭痛健忘、失眠、易激動、焦慮緊張、情緒不穩(wěn)、煩躁易怒、抑郁、心悸眩暈等，容易導致注意力不集中，工作效率低。這些癥狀，在月經來潮或經后又馬上消失。長期反復出現這些不適，或多或少會給這些女性朋友帶來各種煩惱，甚至影響到日常的生活、工作和人際關系。
這種改變，醫(yī)學上稱為經前期綜合征。目前認為，經前期綜合征的發(fā)生，一是可能與月經來臨前的激素改變有關，排卵后，黃體酮激素升高，月經前雌激素、孕激素水平迅速下降，導致在月經前期會出現失眠、緊張等植物神經紊亂的癥狀。
二是可能與一些與應急反應及情感控制有關的神經遞質有關。這些神經遞質在月經周期中對性激素的波動和變化會變得更加敏感，從而影響了精神、神經的協(xié)調性。此外，情緒緊張、壓力、飲食、生活方式，或某些營養(yǎng)元素缺乏等，也可能是產生經前期綜合征的重要因素。
那么，有沒有一些方法可以讓這些備受經前期綜合征的女性擺脫這種困擾呢？有！以下的方法可以緩解經前期綜合征：
1、放松心情。在月經來臨前，有意識地調整一下自己的心態(tài)，放松心情，注意勞逸結合，可以做一些自己喜歡的事情來轉移注意力，另外，可以把自己的情況告訴家人，獲得家人的支持和安慰，以減少環(huán)境刺激和情緒上的沖突，幫助她們順利度過這個不適的階段。
2、多吃富含維生素和纖維素的食物，減少或避免咖啡因、酒精或其他辛辣刺激食物的攝入。適當做一些有氧運動，如游泳、瑜伽等，以減輕心理壓力，緩解身體緊張，但需要提醒注意的是，在月經期則建議要盡量避免一些劇烈的運動。
3、尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。癥狀嚴重者，可在醫(yī)生的指導下使用一些藥物進行治療，如可以吃避孕藥減少雌孕激素的波動，服用維生素B6或者利尿藥，必要時可服用抗焦慮、抗抑郁藥物，或進行認知-行為方面的心理治療。
總之，經前期綜合征不是大問題，有經前期綜合征的女性朋友，可以根據自身的情況，注意營養(yǎng)、運動、睡眠，放松心情，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，就可以慢慢擺脫這種困擾了。
指導醫(yī)生：廣東省婦幼保健院婦科 和秀魁 主任醫(yī)師
（通訊員：林惠芳）
-
-
庫欣綜合征找什么科的醫(yī)生看
劉龍飛 副主任醫(yī)師
-
-
肺活量和哪些因素有關
鄭遠 副主任醫(yī)師
-
-
多囊卵巢綜合征為啥醫(yī)生說沒...
余自淑 副主任醫(yī)師
-
-
腎病綜合征出現血尿嚴重嗎
張益民 副主任醫(yī)師
-
-
腎炎綜合征和腎病綜合征的區(qū)...
張益民 副主任醫(yī)師
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 婦科
擅長：擅長中西醫(yī)結合治...
-
-
河南省腫瘤醫(yī)院 婦科
擅長：擅長宮頸癌、卵巢...
-
-
荊州市中醫(yī)醫(yī)院 婦科
擅長：擅長婦產科各類大...
-
-
河南省腫瘤醫(yī)院 婦科
擅長：擅長婦科腫瘤的手...
-
-
河南省腫瘤醫(yī)院 婦科
擅長：擅長婦科常見惡性...
-
-
成都市第四人民醫(yī)院 婦科
擅長：特別擅長利普刀對...
-
-
廣西壯族自治區(qū)婦幼保健院 婦科門診
擅長：專長于婦科良惡性...
-
-
荊州市中醫(yī)醫(yī)院 婦科
擅長：對月經病、盆腔炎...
-
-
成都市第四人民醫(yī)院 婦科
擅長：熟練掌握婦科宮腔...
-
-
馬鞍山市中醫(yī)院 婦科
擅長：擅長宮頸病的診治...
-
-
馬鞍山市中醫(yī)院 婦科
擅長：擅長月經不調。痛...
-
-
廣西壯族自治區(qū)婦幼保健院 婦科門診
擅長：擅長婦科內分泌、...
-
-
張月美 濟寧市中醫(yī)院 普內科
horner綜合征
-
-
張秀榮 安圖縣中醫(yī)院 婦科
經前期綜合癥
-
-
顏慧敏 雙鴨山林業(yè)局... 婦產科
經前期浮腫
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內科
梅杰綜合征的癥狀
-
-
出現肛裂，大多與這4個因素有關，得改正不良習慣了
據了解，現實生活中，有不少人都出現過肛裂這種情況。肛裂，指的是從消化道出口到肛緣這段最狹窄的肛管組織表面裂開的一種表現，局部可能會出血，甚至會形成小潰瘍。因此，平時如果察覺到自己有肛裂的情況，就需要提... 詳細»
-
-
女人腰疼，大多與這4個因素有關，得逐一應對
現實生活中，部分女性經常出現腰部疼痛的情況。在腰背部位疼痛的過程中，通常會感覺到十分難受，這樣對女性生活、工作等情況造成影響。因此，察覺到腰部疼痛這種表現時，需要警惕起來，及時查明原因。通過消除這些不... 詳細»
-
-
肝囊腫的出現，多與3個因素有關
臨床上比較常見的單純性肝囊腫多為先天性以及非遺傳性肝內囊腫病變，此時患者的囊腫包含上皮細胞排列組成的閉合腔隙以及液體，容易引發(fā)多種不良癥狀。常見的肝囊腫容易引發(fā)腹痛、黃疸等情況，部分人還會感覺到畏寒，... 詳細»
-
-
影響21三體綜合征的因素有哪些
21三體綜合征就是我們日常俗稱的唐氏綜合癥，是發(fā)生在新生兒中比較嚴重的一種染色體病，也是人類歷史上第一個被確認的染色體病。其產生原因是在生殖細胞形成期或合子期細胞內多了一條21號染色體，有三體、易位及... 詳細»
-
-
為什么會得乙肝？大多與這3個因素有關
乙肝的全稱是慢性乙型肝炎，是指病程超過半年乙肝病毒檢測認為陽性的患者，也指發(fā)病的時間沒有規(guī)律性以及不明確的患者。在臨床上，臨床表現為乏力、畏食、腹脹、肝區(qū)疼痛等癥狀。肝大，質地為中等硬度，有輕壓痛。并... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號