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楊洋 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 眼科
視物不清楚，眼睛易勞累，且?guī)в懈鞣N其他癥狀，老花眼不僅是年齡漸高的象征，也會對日常生活產生嚴重影響。雖然老花眼是每個人到了年紀都會得的一種生理性眼病，但是在日常生活中有很多方法可以預防或者延緩老花眼的到來，看看下面就知道了。
預防花眼小妙招
1、眼部鍛煉
經常眨眼,眨眼不會影響眼肌,而是能使眼肌經常得到鍛煉,延緩衰老。經常轉動眼睛,因為眼睛經常向上,下,左,右等方向來回轉動,可鍛煉眼肌。做眼保健操，按摩眼部都可以有效的放松眼睛，緩解眼部疲勞，按摩時要力道適中，不可用力過猛，對眼睛造成傷害。
2、生活習慣
正確掌握閱讀方法,讀書時要舒適地坐著,全身肌肉放松,讀物距離眼睛約30厘米以上,不要過分前傾。否則,會影響到背部肌肉的勞損,不要在床上看書,過度疲勞時不要強行讀書?？梢砸幸粋€小目標注視,不要用斜視的余光看東西。從暗處到陽光下要閉目,不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視,電影的時間不宜過久,保持好視力,注意鍛煉。要多做些全身運動鍛煉,增加全身血液循環(huán)對眼肌都有益處。維生素E和維生素B1含量的食物對眼睛有好處，可以防止眼壓升高，應多食用這類食物。
3、花眼矯正
一般到了45歲后開始出現(xiàn)，到了50歲一般佩戴100°左右老花鏡，到60歲可能戴150°-200°之間的老花鏡，而60-70歲可能要佩戴200°-300°的老花鏡。防控老花眼，可以每天都保持看書，使眼睛的晶體保持活動度，可一定程度上延緩老花眼的發(fā)展，緩老花眼的度數(shù)加深。
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