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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
其實，并非每個女性的更年期年齡都是固定不變的，因為存在個體差異和其他因素影響，每個女人的更年期到來的時間都會有所不同。一般更年期開始的年齡在40至50歲之間。據(jù)不完全統(tǒng)計，中國女性更年期的平均年齡在47.5歲左右。當(dāng)然，也會有更年期提前或延遲的情況，女性朋友可以根據(jù)自己身體情況判斷是否真正進入了更年期。
女性如何平穩(wěn)的度過更年期
1、選擇運動：實際上，通過運動鍛煉來平穩(wěn)的躲過更年期是一種經(jīng)濟，有效的方式。對于更年期的女性，根據(jù)自己的運動量，選擇例如打球，散步等合適的運動方式，通過多種鍛煉方法，以便能更好地度過更年期。
2、保持良好心態(tài)：更年期是每個人一生都要經(jīng)歷的一個階段，因此要保持良好的心態(tài)。在更年期發(fā)生時，請正確認知這個過程，接收身體的變化，擺正自己的心態(tài)，保持心情舒暢，正常飲食，多喝水是度過更年期很好的方法。
3、控制高脂肪和糖類的攝入：更年期的女性因為體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生變化，容易引起肥胖，隨著年齡的增長，人的活動量也會慢慢減少，熱量消耗也隨之減少，這容易導(dǎo)致熱量過剩引起肥胖。肥胖又促使動脈硬化的形成，增加心血管疾病的風(fēng)險。因此，四十歲以上的女性一定要學(xué)會控制飲食，尤其是控制高脂肪和糖類的攝入。
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