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牛海靜 副主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
子宮是女性重要的身體器官，起著非常重要的作用。所以子宮的健康是非常重要的。子宮健康在不同時(shí)期具有不同的保健功能。在兒童時(shí)期，為了使子宮發(fā)育良好，應(yīng)該保證充足的睡眠和運(yùn)動。青春期以后，要注意避免過早的性生活、早婚早產(chǎn)，避免不必要的流產(chǎn)。
一、子宮保健操的做法
1、找一個(gè)墊子。如果沒有，可以買個(gè)瑜伽墊，整個(gè)人平躺在墊子上，保持自然的呼吸和呼氣過程，保持全身靜止，只需彎曲右腿，保持姿勢靜止。
2、仍然輕輕地自然吸氣和呼氣，抬起左腿并伸直。整個(gè)腿，包括腳踝，都是直的。這時(shí)，眼睛只能看到腳趾的方向，不能太高也不能太低。調(diào)整好呼吸后，一直保持此姿勢。
3、呼吸順暢后，彎曲左膝，左腳可以剛好落在右腿上，但腳趾必須保持筆直。注意此時(shí)一定要平穩(wěn)，不要左右搖晃等。當(dāng)呼吸順暢時(shí)，調(diào)整下身姿勢，身體放在墊子上，姿勢平緩。輕輕地抬起臀部。
4、背部也需要隨著動作的變化而變化。10秒后，堅(jiān)持動作，調(diào)整呼吸，慢慢躺下平躺。重復(fù)幾次后，換一條腿繼續(xù)。
二、子宮保健的注意事項(xiàng)
1、定期做婦科檢查。定期體檢是絕對必要的。不要因?yàn)閭€(gè)人情緒或害羞而忽視這一步。不必太勤奮，可以在半年或一年內(nèi)完成。
2、少吃高脂肪食物。一些脂肪含量高的食物含有多種刺激體內(nèi)激素的因素，會引起一些激素的異常產(chǎn)生和釋放，導(dǎo)致子宮疾病的發(fā)生。
3、情緒的保持也很重要。無論身體是否正常，都是要保持快樂的心情，悲觀的心情很容易影響身體的內(nèi)分泌，而在生活中，最好是堅(jiān)持適量的運(yùn)動。
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