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張?jiān)w 副主任醫(yī)師 馬鞍山市中心醫(yī)院 泌尿外科
睪丸酮是一種類固醇荷爾蒙，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺也分泌少量睪酮，具有維持肌肉強(qiáng)度及質(zhì)量、維持骨質(zhì)密度及強(qiáng)度、提神及提升體能等作用。睪酮對于男性和女性的健康都至關(guān)重要。日常生活中，可以通過食用一些食物來促進(jìn)睪丸酮的產(chǎn)生，那吃什么促進(jìn)睪丸酮的產(chǎn)生？
吃什么促進(jìn)睪丸酮
1、動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟含有豐富膽固醇、腎上腺素和性激素，膽固醇是合成性激素的重要配方，腎上腺素和性激素能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。食用適量的動物心、肝、腎、腸等內(nèi)臟，可以提高體內(nèi)的雄激素水平。
2、生蠔
生蠔含有豐富的鋅，鋅是形成睪丸激素不可缺少的微量元素，對睪丸酮、性欲和精子數(shù)改善有幫助。此外沙丁魚、鳳尾魚、腰果和野生鮭魚，生南瓜子等食物也富含鋅，可以適量食用。
3、蛋類
蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，同時(shí)還含有鋅，蛋白質(zhì)均有助于限制身體生成的皮質(zhì)醇，乳清蛋白有助于促進(jìn)睪酮生成。
4、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜，如：西蘭花、花椰菜、橄欖、卷心菜、白菜、芥菜、蘿卜等食物，它們含有的營養(yǎng)素可以抑制雌激素，有助于提高睪丸酮水平。
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