為了有效促進健康，延長壽命，平時一些錯誤的行為不能夠出現。特別是睡覺前總是做一些有損身體健康的事情，無形中身體受到損傷，可能會增加疾病患病風險。因此，平時想要維持健康的人需要改掉一些壞習慣，睡覺之前一些影響健康的習慣需要遠離。那么，想要長壽的人睡覺前不能夠出現哪些行為習慣呢？
1、大量喝酒
想要讓自己更加長壽，睡覺前不能夠總是喝酒。喝酒是影響健康的行為，平時大量喝酒的情況下容易導致器官功能下降，增加身體負擔之后健康問題也會出現。如果可以遠離酒精傷害，做到滴酒不沾，身體重要器官功能維持正常，通常也會長壽。熟悉的大腦，肝臟，胃部都是人體重要的器官，很容易受到酒精物質的傷害，很多人習慣睡前喝酒，這種行為容易增加身體負擔，因此需要改掉。
2、劇烈運動
睡覺前一些錯誤的行為容易導致健康受損，甚至會縮短人的壽命。而想要延長壽命的人，平時睡覺之前最好不要劇烈運動。雖然運動對健康有好處，但是需要挑選合適的時間，而且運動強度也要適宜。
如果在睡覺之前劇烈運動，運動之后大量出汗，身體疲勞乏力，此時神經處于興奮的狀態(tài)，加上運動之后心臟負擔加重，跳動速度也會加快，身體負擔加重的時候睡覺容易導致睡眠質量下降。很多人運動過度還會出現失眠這種表現，均對健康不利。因此，想要防止健康受威脅，平時運動需要挑選合適的時間，最好不要在睡覺前劇烈運動。
3、頻繁抽煙
部分人喜歡在睡覺前抽煙，沒有抽煙的情況下會感覺到渾身難受，這種煙癮較重的表現需要及時調節(jié)，否則容易受到損傷。部分人習慣睡前抽煙，抽煙之后容易刺激血管，導致血液粘稠度增加，甚至升高血壓。這種情況下身體負擔加重，會導致健康受損，特別是吸煙之后口腔存在異味，容易滋生細菌，某些口腔疾病的患病率會增加。如果想要避免這種現象產生，平時睡覺之前不能夠經常抽煙。
4、大量吃宵夜
部分人總是習慣在睡覺前大量吃宵夜。晚睡的人容易產生饑餓感，而吃宵夜這種行為也會增加腸胃負擔，吃宵夜之后胃部食物堆積，需要進行忙碌的消化，除了容易導致胃部功能下降之外，還會影響人的睡眠。吃太飽的情況下睡眠質量就容易下降。為了防止腸胃功能受損或者出現睡眠質量下降的情況，平時睡覺之前最好不要吃宵夜，這樣才能避免健康受威脅。
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