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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
1、運(yùn)動(dòng)是很好的健身方法，對(duì)于長(zhǎng)期沒(méi)有做運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，只要稍微動(dòng)一下，有些甚至是稍微走幾步就會(huì)氣喘心跳加速，所以我們不建議都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)的人一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。首先我們就要給自己制定一套適合的運(yùn)動(dòng)方案，多運(yùn)動(dòng)的人一定不會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，他們往往是大量的運(yùn)動(dòng)后不喘氣、心跳正常。
2、制定的運(yùn)動(dòng)方案要適合自己的身體狀況，比如有些人身體本身就不好，如果進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)肯能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，適得其反。剛剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以每天先進(jìn)行半小時(shí)的慢走，等到自己適應(yīng)了以后，再增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，如果身體吃的消，還可以考慮進(jìn)行慢跑，每周跑個(gè)三五次，每次堅(jiān)持半小時(shí)到一小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有意想不到的效果。慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己走很就都不會(huì)出現(xiàn)氣喘心跳加快的現(xiàn)象了。
3、身體不適的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)走幾步就氣喘心跳加快等現(xiàn)象，比如發(fā)燒、感冒等小病，還有一些人患有嚴(yán)重的疾病，身體本身就不好，平時(shí)就要注意休息，盡量不要走太多路，走路后出現(xiàn)氣喘心跳加速的現(xiàn)象還是小事，如果身體出現(xiàn)透支的現(xiàn)象，病情就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，所以在生病的時(shí)候持續(xù)氣喘心跳快的現(xiàn)象，不要在繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，最好臥床休息，然后一定不要忘記了治療。
走幾步就開(kāi)始?xì)獯奶铀俅蟛糠侄际且驗(yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，剛剛也給大家講了，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，還要注意運(yùn)動(dòng)的量以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)后要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝入，一般我們建議在運(yùn)動(dòng)之前適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄?，比如面包、蛋糕等，但是不要吃的太飽，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，休息一會(huì)兒在洗澡。相信大家進(jìn)行過(guò)一段時(shí)間的體育鍛煉以后，心肺功能都會(huì)變好，也就不會(huì)出現(xiàn)走幾步就氣喘心跳加速的現(xiàn)象了。
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