-
-
張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
如果想要不運(yùn)動(dòng)減肥，主要是通過(guò)控制飲食的方法進(jìn)行減肥，需要注意食物熱量的攝取，多吃一些含有膳食纖維的蔬菜和水果，可以加速腸道的蠕動(dòng)，幫助排毒，達(dá)到減肥的目的。需要注意的是，不運(yùn)動(dòng)減肥的效果是不明顯的，減肥最好科學(xué)飲食以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
怎么不運(yùn)動(dòng)也能減肥
1、平時(shí)飲食一定要合理搭配，按時(shí)吃好早餐午餐，如果不吃早餐，也會(huì)使身體發(fā)胖。晚餐盡量少吃或者是不吃，可以選擇一些粗糧或者蔬菜水果來(lái)代替主食。
2、平時(shí)食品的選擇要少吃脂肪以及含糖量高的食物攝入。每餐后一定要站立半小時(shí)，不要立即平臥。平時(shí)吃飯的速度也要減慢，要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。也要保證充足睡眠，不要熬夜，這些都有利于控制體重。
3、減少攝入碳酸飲料，多喝一些清水。這樣不但可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)達(dá)到減肥的目的，又不會(huì)影響體內(nèi)的離子平衡，不會(huì)出現(xiàn)低血壓的現(xiàn)象。
減肥吃什么好
1、黃瓜，黃瓜中含有大量的水分，而且是一種低熱量的食物，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但是會(huì)增加人體的飽腹感。
2、木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。
3、蘿卜，蘿卜中含有大量的纖維素，較低的熱量，容易使人體產(chǎn)生飽腹感，有助于減肥。
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
泰達(dá)國(guó)際心血管病醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：為全院患者開展?fàn)I...
-
-
上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營(yíng)養(yǎng)中心
擅長(zhǎng)：小兒外科圍手術(shù)期...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：，擅長(zhǎng)危重癥、慢...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合二科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療乳...
-
-
四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)科
擅長(zhǎng)：血液學(xué)檢驗(yàn)，負(fù)責(zé)...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事于胸外科...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：熟練掌握普外科疾...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事腫瘤普外...
-
-
天津醫(yī)院 耳鼻咽喉科
擅長(zhǎng)：鼻骨骨折，耳鼻喉...
-
-
泰達(dá)國(guó)際心血管病醫(yī)院 心臟大血管外科
擅長(zhǎng)：手術(shù)治愈了大量先...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么快速的減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥的中藥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥的方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么才能健康的減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么才能有效的減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
濕氣重的肥胖怎么減肥
-
-
怎么才能健康的減肥
對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，減肥是一個(gè)比較重要的事情，并且有些人對(duì)瘦身的要求比較高，希望自己可以在很短的時(shí)間內(nèi)去減掉很多斤。但其實(shí)這種想法是不太好，因?yàn)橐话愕慕】档臏p肥方法是講究循序漸進(jìn)，也就是說(shuō)不可能在很短的時(shí)間... 詳細(xì)»
-
-
復(fù)方木芙蓉涂鼻軟膏治療鼻炎嗎
復(fù)方木芙蓉涂鼻軟膏是可以治療鼻炎的，它主要是治療慢性鼻炎，效果良好，但是患者不能單純只使用這一個(gè)藥物治療，但是沒(méi)有什么確切效果的，因?yàn)槁员茄祝牟∫蜉^多，慢性鼻炎一般是由于急性鼻炎遷延不愈，或者是... 詳細(xì)»
-
-
姐姐右眼先天發(fā)育不好會(huì)遺傳妹妹嗎
姐姐右眼先天發(fā)育不好，有可能遺傳妹妹的。眼睛先天發(fā)育存在異?？梢杂卸喾N原因造成，其中有些原因是與遺傳因素有關(guān)的，例如先天性小眼球，先天性小角膜，視網(wǎng)膜母細(xì)胞瘤、先天性脈絡(luò)膜缺損等。當(dāng)姐姐出現(xiàn)上述疾病時(shí)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)