很多人有時候睡醒一覺以后醒來就會發(fā)現(xiàn)脖子動不了了，有的是往左，有的是往右，更有甚者是不能動了，這就很尷尬了，不能動了，傳說中的耿直出現(xiàn)了。一轉(zhuǎn)頭就會感覺脖子后邊的筋痛，很難受的。出現(xiàn)這種情況一大部分的人是因為睡覺落枕了，也有的是因為長期久坐造成的脊椎挫傷。以下就是根據(jù)不同的情況提出的一些相對應(yīng)的方法，可以改善脖子一轉(zhuǎn)頭后邊筋痛的問題。
1、首先，如果是落枕的話那么造成落枕的原因一般有兩種，一種是由于肌肉的扭傷，比如說有人晚上睡覺不安穩(wěn)，總喜歡亂動，睡眠姿勢不正確導(dǎo)致的肌肉扭傷，另一種是由于感染風(fēng)寒導(dǎo)致的，這種情況一般是由于睡眠時身體受寒氣侵?jǐn)_，或者是夏天為了涼塊一直吹電扇或者空調(diào)導(dǎo)致的頸、背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻從而引起肌肉僵硬和疼痛從而脖子不能動了，一動就感覺后面的筋痛。
2、第一種情況就需要患者要改變一下本身的睡覺習(xí)慣了，盡量不要枕太硬的枕頭，不然在晚上睡覺翻轉(zhuǎn)的時候一個姿勢不對就同意導(dǎo)致脖子處的肌肉形成一個固定的姿勢，從而導(dǎo)致肌肉僵硬，造成落枕。第二種情況就需要患者不要貪圖一時之涼快了，不管是白天還是夜晚都不能一直讓電扇吹著自己的頭部，不然就容易引起落枕，甚至更嚴(yán)重的病癥。其實夏天的夜晚也沒有那么熱，在晚上睡覺之前，可以給電扇定個時間，千萬不要整晚整晚的吹，這樣就會好很多。如果是空調(diào)的話，溫度不要調(diào)的很低，而且現(xiàn)在都有空調(diào)被了，可以考慮一下。
3、如果要是因為經(jīng)常坐在電腦旁邊導(dǎo)致的，那么患者就應(yīng)該增加起身活動的次數(shù)和時間了，工作固然重要，健康則更重。對于有時候不知不覺就做了一上午或者一天的情況，可以設(shè)置一些鬧鐘，每隔兩三個小時就提醒自己一次，該起來動一下了。這樣強(qiáng)制性的方法，慢慢身體就會有記憶性了。每隔一段時間自己就會感覺有事情要做，起來動動，從而改善久坐引起的脖子一轉(zhuǎn)頭疼痛的問題。
以上是預(yù)防一轉(zhuǎn)頭脖子后邊的筋痛問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)這種問題了。那么在家人或者同事等關(guān)系親近的人幫住下對患處進(jìn)行按摩或者熱敷的方法可以有效的緩解一下癥狀。
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