部分人的家族中有兩個人以上都患上了乳腺癌，這一類人群就屬于乳腺癌的高危人群。如果這類人群想要有效預防乳腺癌，就需要掌握一些重點。因為乳腺癌出現(xiàn)后會對身心健康造成影響，乳房部位的癌變嚴重時也有可能會威脅患者的健康。那么，具備乳腺癌家族史的人應如何有效預防乳腺癌呢？
1、定期體檢
如果家族中有多人都出現(xiàn)了乳腺癌，想要降低該疾病的患病率就應該定期檢查，通過詳細的身體檢查能夠了解健康情況。因為在身體檢查的過程中能夠及時發(fā)現(xiàn)某些病灶，甚至很多的微小病灶可以通過檢查的方式來得知。
如果乳腺部位有病變出現(xiàn)，也可以通過檢查的方式來得知，這樣才能盡早掌握疾病，通過合理的方式控制，也是降低乳腺癌患病率的措施之一。
2、健康飲食
具備乳腺癌家族史的情況下應該積極預防，日常生活中需要注意飲食的合理，以健康清淡的飲食為主，這樣才能降低乳腺癌的患病率。因為乳腺癌的出現(xiàn)也和飲食不正確有關，平時沒有注意飲食從而導致肥胖，肥胖誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，就可能導致乳腺癌的患病風險增加。如果可以養(yǎng)成良好的飲食習慣，對乳腺癌的預防有利。
3、遠離放射線
有種腺癌家族史的人需要提前做好該疾病的預防，防止健康受威脅。一般情況下，想要預防乳腺癌需要遠離放射性物質(zhì)，部分人工作的環(huán)境存在放射線，長時間接觸這些放射性物質(zhì)，乳腺部位發(fā)生癌變的概率會增加。如果想要有效預防該疾病，就要遠離放射線損傷，防止乳腺部位細胞發(fā)生癌變。如果已經(jīng)具備了該疾病家族史，則更需要注意遠離放射性物質(zhì)。
4、控制情緒
具備乳腺癌家族史的人需要提前做好該疾病的預防，平時生活中需要注意情緒的合理控制。部分人平時總是動不動就焦慮、暴躁，而在情緒波動的情況下很容易導致內(nèi)分泌功能紊亂。體內(nèi)激素水平波動明顯時，女性出現(xiàn)乳腺癌的概率會增加。
為了防止這種情況出現(xiàn)，本身就有乳腺癌家族史的人應該合理控制好個人情緒，維持情緒的穩(wěn)定，這樣對體內(nèi)激素水平波動的情況有調(diào)節(jié)效果，降低乳腺癌的發(fā)病風險。
5、充足運動
如果已經(jīng)具備了乳腺癌的家族史，最好提前做好預防措施，在預防乳腺癌的過程中可以多運動。運動是促進健康的有效方法，在運動的過程中能夠提高身體機能，增強免疫能力，對很多疾病預防均有幫助。
如果總是久坐不動，身體機能下降，免疫功能也會降低，患上疾病的概率會增加許多。因此，具備乳腺癌家族史的人應該積極運動，每天保證有半個小時左右的有氧運動，對抵抗力提高有幫助。
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